Witaj Tipel, dietka może być, ewentualnie zwiększyłbym ilość tłuszczy do 1,5g/ kg tj. 93g (np. smaruj chleb margaryną lub masłem), a obciął trochę węgli (np. w piątym posiłku może być połowa ryżu), bo wychodzi 6,9g/ kg (optymalnie 5,5-6g), ilość białka OK. Co do gainera to przy tak ułożonej diecie stosowałbym go awaryjnie, gdyby wypadł mi jakiś [...]
[...] Chleb zwykły 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 sojavit olimp 15 jajecznica z 3 jajek plus 1 kromka chleba ŁĄCZNA ILOŚĆ Białko:163g Tłuszcze:77g węgle:250g Kcal: 2358 Co sądzicie o takiej diecie na redukcje? Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2009-08-16 21:24:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to tak przykładowa dieta : Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka Posiłek nr 3 12:00 Produkty Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi [...]
W takim razie co myslicie o tej diecie? I : Jajecznica z 2 jajek Orzechy włoskie Banan II : Chleb razowy z szynką/schabem (tutaj wiem, że nie powinno byc chleba, no ale to w szkole) Migdały III : Pierś z kurczaka Kasza/brązowy ryż IV : drób/wołowina banan V : Twarożek półtłusty Olej lniany + oczywiscie warzywa, ktorych tutaj nie dopisalem, ale [...]
nie1 no wiem i właśnie dlatego lepiej, że wyjdzie z dotychczasowej diety zero węglowodanów jak najszybciej. Wiadomo, że lepiej jak by się nie odchudzał i poczekał z dietą, aż przestanie dorastać, ale jak już był na "diecie" i to bardzo złej to próbuje ukierunkować go w dobrą stronę, nie sądzisz że tak będzie o wiele lepiej? 1. Jajecznica [...]
ser zolty- ogromne ilsoci wapnia, biorac pod uwage ile jeszcze tego mleka pijesz.... mysle ze wiecej niz 2g wapnia w calej diecie byc nie powinno. wdlg mnie 2g to taki max. a policz ze z 2.5l mleka juz dostarczasz 3g chleb bylby ok jakby wszedzie byly czyste razowce a nie biale lub dziwne mieszanki.
Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 takie wybierac te które maja mnniejszy IG ? chodzi mi glownie o diete zeby bylo zdrowo niby sie mówi ze nie da sie jednoczesnie budowac masy i spalac tluszczu [...]
[...] - tabelka z zawartością fruktozy http://www.sfd.pl/-t841008.html - o tym co sie kryje za pojęciem "tania żywność" -http://www.sfd.pl/-t898924.html - dlaczego pieczemy chleb na zakwasie - http://www.sfd.pl/-t940054.html - o diecie bez glutenu -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie [...]
[...] możesz wypić ją przed spożyciem posiłku. 4. Kasza gryczana czy jakas inna ? i moze byc w torebkach (tak samo ryz) ?? Kasza jak najbardziej, jeżeli ryż będzie brązowy również. Co do torebek to kwestia wygody mogą być nie muszą. 5. Moge maslem smarowac chleb czy bez masla i sam ser czy cos xD ? Masłem jak również wszystkim margarynami miękkimi.
[...] a co do bananów w drugim posiłku, to dla mnie łatwy i szybki sposób na dostarczenie węgli, a poza tym zayebiście lubie banany Co do tego masła, to oczywiście że smaruje nim chleb, nie wliczam tak śladowych ilości do bilansu bo nie widzę większego sensu. "Nie trzymaj się sztywno diety, bo Ci zbrzydnie, jedz tak, aby Ci było wygodnie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ~~1-1,5 miesiąca, teraz już ponad miesiąć przerwy, chciałbym zejść do %bf umożliwiającego mi skuteczne budowanie suchej masy. Zostało uciążliwego fatu na brzuchu i udach. Zmieniony przez - dex70 w dniu 2014-07-30 19:36:42 No i pytanie z czego poobcinać węgle, myślę, że chodzi o ten chleb tak? Zmieniony przez - dex70 w dniu 2014-07-30 19:45:49
[...] Niewiem co czytałes, ale weglowodany powinienes brac z produktow takich jak kasze(jeczmienne, gryczane), ryz brazowy, makaron razowy, ziemniaki, ostatecznie razowy chleb. Warzywami raczej nie uzupełnisz zapotrzebowania na wegle- chyba ze jestes na diecie niskoweglowodanowej (low carb). Baaardzo niskoweglowodanowej . wypij pół litra [...]
[...] to orzeszkami, albo nasionami, podbijasz białka i tłuszcze, a przede wszystkim kcal. Masz przerwę do kolejnego posiłu ponad 6h? Oo Może dałbyś radę wszamać w szkole chleb + jajko gotowane / szynka z indyka / makrela wędzona czy coś podobnego, wzbogacone o jakiegoś pomidorka / brokuły / sałatę czy coś innego, bo kompletnie 0 warzyw i [...]
1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?: Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć? //grahamki, ryze , kasze, tran , makarony, płatki owsiane, olej lniany 2)Czy moge do [...]